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瀾渟app v6.0.5
  • 分類：健康
  • 大?。?/span>133.55M
  • 授權(quán)：免費(fèi)
  • 語言：簡體中文
  • 更新：2025-04-11
  • 版本：v6.0.5
  • 年齡：18+

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瀾渟app

需要網(wǎng)絡(luò)無廣告
盆底肌修復(fù)鍛煉、凱格爾運(yùn)動(dòng)神器
廠商：南京麥豆健康科技有限公司
10分
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軟件介紹

很多產(chǎn)后的媽媽一定會(huì)有產(chǎn)后修復(fù)的煩惱吧！產(chǎn)后修復(fù)是每個(gè)產(chǎn)婦都需要面對的問題，而傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法往往需要外出，耗費(fèi)時(shí)間和精力，今天小編帶來的瀾渟app官方版正是為了解決這一問題而設(shè)計(jì)的，這是一款專業(yè)的家用盆底健康服務(wù)平臺(tái)，讓女性可以足不出戶，隨時(shí)隨地進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，無論是想要恢復(fù)身材，還是尋求專業(yè)的修復(fù)建議，瀾渟app都能滿足媽媽們的需求，成為她們產(chǎn)后修復(fù)的好幫手。

除了盆底肌訓(xùn)練，瀾渟app還提供了多項(xiàng)產(chǎn)后健身方法，這些方法旨在幫助女性減掉產(chǎn)后的小肚子，恢復(fù)產(chǎn)前的婀娜身姿，通過科學(xué)的鍛煉和合理的飲食安排，媽媽們可以逐漸恢復(fù)身材，重拾自信，此外，瀾渟還建立了盆友圈社區(qū)，為女性提供了一個(gè)交流和分享的平臺(tái)，她們可以在這里互相支持、交流經(jīng)驗(yàn)，共同追求更健康更美麗的生活。

軟件功能

【凱格爾運(yùn)動(dòng)】

全程語音指導(dǎo)，全程免費(fèi)

定制強(qiáng)健盆底計(jì)劃，循序漸進(jìn)，全面鍛煉盆底肌肌肉。

行走、臺(tái)階、下蹲等多種場景訓(xùn)練，持續(xù)鞏固盆底肌力。

【盆底肌修復(fù)】

連接盆底肌修復(fù)儀，享受評估訓(xùn)練一體化標(biāo)準(zhǔn)康復(fù)體驗(yàn)。

智能詳細(xì)的盆底評估，生成數(shù)字化報(bào)告，全面了解盆底健康狀況。

為您定制個(gè)性化專屬方案計(jì)劃，智能提醒推送，讓您輕松養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。

【產(chǎn)后恢復(fù)】

連接無線產(chǎn)康恢復(fù)儀，輕松塑形、緩解不適。

豐富的產(chǎn)康方案庫，對癥多個(gè)部位。

支持連機(jī)/脫機(jī)訓(xùn)練，隨時(shí)隨地修復(fù)腹直肌分離。

【腹式呼吸】

跟隨語音，緩解肌肉緊張，放松身體壓力。

【經(jīng)期助手】

記錄、預(yù)測經(jīng)期，隨時(shí)了解個(gè)人生理狀況。

軟件特色

1、盆底訓(xùn)練

產(chǎn)后盆底肌損傷，足不出戶，免費(fèi)獲取訓(xùn)練方案，輕輕松松在家訓(xùn)練

2、健康評測

把醫(yī)院搬回家，醫(yī)院200元費(fèi)用的篩查，在這里都能免費(fèi)搞定

3、個(gè)性定制

針對每一位使用者的具體情況，為其提供個(gè)性化的盆底肌訓(xùn)練方案

4、訓(xùn)練設(shè)備

提供凱格爾球和家用盆底康復(fù)儀訓(xùn)練功能，選擇更加適合自己的訓(xùn)練功能

5、盆友圈

盆底界的小百科，輕松獲取各種盆底知識，與盆友們暢快交流產(chǎn)康經(jīng)驗(yàn)

6、極致課堂

大量資深產(chǎn)康專家，傾情傳授各種產(chǎn)康秘籍，讓您的產(chǎn)康之路再也不迷茫

7、我的醫(yī)生

專屬您自己的產(chǎn)康醫(yī)生，輕松實(shí)現(xiàn)一對一的交流治療，再也不用每天跑醫(yī)院排隊(duì)啦

怎么做盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)？

盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)比較多，比如括約肌收縮法、腹式深呼吸、夾腿提肛法等等。

1、括約肌收縮法

保持坐姿并有意識的收縮尿道，陰道直腸括約肌，然后放松，每天做2~3次，每次反復(fù)做50~100次左右。

2、腹式深呼吸

患者維持仰臥姿勢，全身要保持放松的狀態(tài)，雙手相互重疊并放置在小腹部位，做腹式深呼吸，吸氣時(shí)腹部要鼓起，呼氣時(shí)腹部要凹陷，每天做2~3次，每次反復(fù)做10~20次左右。

3、夾腿提肛

患者維持仰臥狀態(tài)，雙腿相互交叉，臀部和大腿要用力夾緊肛門，逐漸的向上用力提起并維持5秒左右，然后還原，隨著次數(shù)的增加，要逐漸延長提肛的時(shí)間，每天做2~3次，每次做10~20次左右。

更新日志

v6.0.5版本

細(xì)節(jié)優(yōu)化，提升用戶體驗(yàn)。

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