哥本哈根減肥法食譜13天app

哥本哈根減肥法app是專門為正在減肥的小伙伴量身定制的軟件，哥本哈根推出的快速瘦身計(jì)劃「哥本哈根13天減肥法」推出后已經(jīng)成為全世界最流行、最知名的快速瘦身食譜計(jì)劃。軟件致力于提供專業(yè)健康瘦身方案，知名營養(yǎng)師共同加入，抵制不健康減肥藥物或產(chǎn)品，讓瘦身成為我們的生活樂趣。在這里，你可以輕松制定屬于自己的身材管理計(jì)劃，通過科學(xué)的飲食管理和良好的運(yùn)動(dòng)方案，帶給用戶最佳的瘦身效果。

哥本哈根減肥法是一種高效、科學(xué)、不反彈、無副作用的減肥方法。它已經(jīng)風(fēng)靡整個(gè)歐洲并且蔓延全球。我們的團(tuán)隊(duì)中許多人都是哥本哈根減肥法的受益者，這也正是我們的設(shè)計(jì)初衷，我們將此減肥法做成移動(dòng)應(yīng)用以此彌補(bǔ)單一食譜無法跟蹤數(shù)據(jù)，沒有分享討論的平臺(tái)。用戶在計(jì)劃進(jìn)行的同時(shí)還可以與小伙伴共同交流，曬出自己的減肥經(jīng)驗(yàn)與成果，能夠幫助到每一位想要減肥的用戶，享受減肥成功帶來的快感！如果你也是想減肥或者想讓自己身材變得更好的朋友，就快來試試吧。

軟件特色

1、討論區(qū)

通過討論區(qū)，減肥者之間可以互相分享十三天過程中的經(jīng)驗(yàn)，心得或者提出/回答疑問，或是比較成果。大大提高減肥者的積極性與群體性。使得減肥的過程不再是一個(gè)人默默地痛苦地堅(jiān)持，而是一個(gè)快樂，擁有小伙伴共同經(jīng)歷與分享的一段瘦身之旅，更為您自己的減肥計(jì)劃加油打氣。

2、購物清單

哥本哈根減肥法在開始前需要準(zhǔn)備好每天所需的食材，我們特別設(shè)計(jì)的購物清單中清晰明確羅列了需要提前一次性購買的食材，并且對(duì)中國的大型超市進(jìn)行了范圍性調(diào)查整理了普通大型超市都能購買到的食材的品牌與照片。通過點(diǎn)擊食材名稱您還能輕松將已經(jīng)購買的食材劃去。

3、數(shù)據(jù)監(jiān)控

哥本哈根減肥法是一個(gè)高效的食譜減肥方法，所以在短周期內(nèi)有許多必須遵守的規(guī)則。在遵守規(guī)則的前提下會(huì)在一個(gè)周期內(nèi)立刻產(chǎn)生顯著效果。我們的APP提供記錄每天體重，食譜的完成質(zhì)量與根據(jù)您的身體規(guī)格所在區(qū)間的相同減肥者的減肥數(shù)據(jù)對(duì)比，使您對(duì)自己的減肥計(jì)劃與實(shí)行了如指掌。

哥本哈根減肥法app怎么計(jì)步

1、在軟件的運(yùn)動(dòng)記錄頁面，點(diǎn)擊“添加運(yùn)動(dòng)”。

2、然后選擇跑步相關(guān)的運(yùn)動(dòng)。

3、設(shè)定跑步的運(yùn)動(dòng)量即可啦。

怎樣制定計(jì)劃

1、進(jìn)到哥本哈根減肥app后，在瘦身界面選擇減肥方案。

2、進(jìn)到計(jì)劃詳情頁面點(diǎn)擊下方的“制定計(jì)劃”

3、選擇開始日期和結(jié)束日期點(diǎn)擊保存即可成功制定計(jì)劃。

食譜哥本哈根規(guī)則

1、這份餐單必須嚴(yán)格堅(jiān)持13天

這就是其難以堅(jiān)持，卻非常有效的原因

2、這份餐單可以改善你的新陳代謝這就意味著一旦你完成該食譜恢復(fù)合理飲食也不會(huì)使你復(fù)胖

（結(jié)束后，你應(yīng)該緩慢增加卡路里攝入）

3、這不是一般的食譜

他能幫助你燃燒更多熱量并在你結(jié)束食譜后依然有效

4、如果你嚴(yán)格（完全遵循食譜規(guī)則）完成餐單

你可以減去5~20KG（根據(jù)個(gè)人體質(zhì)與初始數(shù)據(jù)變化）

5、請(qǐng)預(yù)先購買食譜上的所有食材

（在“購物清單”中查看需要購買的食材）

6、請(qǐng)?jiān)谀銢]有出行和聚餐計(jì)劃的時(shí)間進(jìn)行以免被外界打斷

7、食譜期間如果感到饑餓，請(qǐng)大量喝水（每天最少飲用2L水）可以加入檸檬片或天然茶葉

8、不能喝酒，不能吃口香糖包括糖都會(huì)改變食譜對(duì)新陳代謝的作用

9、餐單中所有的食材都不要輕易替換餐單中沒有標(biāo)明用量的食物你可以盡情吃（比如：菠菜，芹菜）

10、天然酸奶是指不加水果和糖的酸奶羊肉就是普通的羊肉，不能代替！你可以食用鹽，胡椒粉及其他調(diào)味料

魚不能被取代—-如果你除去魚你執(zhí)行的就不是哥本哈根食譜了！

減肥瘦身中經(jīng)常遇到的問題：

- 不知道使用什么方法讓自己的體重快速下降

- 去健身房堅(jiān)持鍛煉，跑步，可因?yàn)闆]有制定飲食或輔助計(jì)劃而功虧一簣

- 沒有合適的記錄工具

- 網(wǎng)上成功案例太多太雜，不知道哪個(gè)靠譜，對(duì)自己有幫助

「哥本哈根減肥瘦身」的解決方式：

- 為用戶制定詳細(xì)、定時(shí)定量的減肥食譜，幫助用戶輕松達(dá)到快速瘦身目的

- 針對(duì)快速瘦身、保持身材、局部美化推出豐富的計(jì)劃幫助用戶進(jìn)一步達(dá)到健美身材的目的

- 記錄工具的體驗(yàn)專為現(xiàn)代人優(yōu)化，清晰、實(shí)用、讓人愛不釋手

- 社區(qū)心得幫助用戶找到相似的瘦身經(jīng)歷作為參考、更讓人有動(dòng)力

軟件亮點(diǎn)

- 有效的減肥瘦身計(jì)劃

- 豐富的減肥瘦身輔助產(chǎn)品、計(jì)劃配套產(chǎn)品

- 好玩有趣的瘦身社區(qū)

- 耐玩易操作的APP界面與功能

常見問題

1、哥本哈根減肥法有用嗎？

今年流行一種哥本哈根減肥法，承諾如果你嚴(yán)格遵守食譜，13天后可以瘦掉5-10公斤。每天早上是黑咖啡加一塊方糖，午餐和晚餐多是兩百克的蛋奶類或者肉類加無限量蔬菜，真的能瘦下來嗎？

2、有人實(shí)行“無主食”減肥，堅(jiān)決不碰米、面等主食。這樣對(duì)健康有什么影響？

這個(gè)食譜平均每天熱量600大卡。我國女性平均每天總消耗在1650大卡左右，運(yùn)動(dòng)的話大概在2000大卡左右。如果每天只吃600大卡，加上斷食丟掉的水分和肌肉，13天里減掉5-10公斤是完全可能的。

哥本哈根減肥法和其他的斷食減肥法的原理也都是一樣的，即少吃。種減肥法只會(huì)在短期內(nèi)有效，一段時(shí)間后會(huì)容易反彈。按照食譜減肥期間，控制了碳水化合物攝入，打破了能量均衡，人的身體處于不適應(yīng)期，體重會(huì)有所減輕，經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)，身體再次恢復(fù)能量均衡，體重又會(huì)回歸原樣。

美國健康協(xié)會(huì)在大規(guī)模統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn)，靠斷食減肥的人5年內(nèi)體重反彈回原點(diǎn)的占了95%，反彈到比原來還胖的人占到70%。因此，選用哥本哈根減肥法之前還需謹(jǐn)慎考慮??！

3、食譜太西化，實(shí)行起來豈不是很艱難？

食材確實(shí)不好買，操作起來并非易事。但是可以采用同類替換，比如要攝取魚類，不喜歡吃就吃水煮蛋，這也是蛋白質(zhì)。同樣，牛排不會(huì)做，可以買超市清理好的牛里脊肉片。

4、哥本哈根結(jié)束后如何恢復(fù)飲食？

以容易消化的食物為優(yōu)先考慮。比如哥本哈根期間一直是吃脫脂的，哥本哈根之后就可以先低脂，再全脂，需要1-2周的時(shí)間來調(diào)整。

更新日志

v6.9.0版本

BUG修復(fù)。